نوشیدنی ورزشی چیست

نوشیدنی‌های ورزشی که به عنوان نوشیدنی‌های الکترولیتی نیز شناخته می‌شوند جهت جبران گلوکز، مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته در طی ورزش‌های شدید، افزایش استقامت، پر کردن ذخایر گلیکوژن و به تاخیر انداختن خستگی مورد استفاده قرار می گیرند. همچنین برخی از آنها حاوی ویتامین‌های ب هستند که به افزایش انرژی بدن کمک می نماید. این نوشیدنی ها نباید با نوشیدنی‌های انرژی‌زا اشتباه گرفته شوند زیرا محصولاتی کاملاً متفاوت هستند.

اجزای نوشیدنی های ورزشی شامل آب، کربوهیدرات و الکترولیت ها هستند و بر اساس میزان نمک و قند موجود در آنها به دسته های متفاوتی تقسیم بندی می شوند.

کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن ما هستند و به حفظ قند خون کمک می کنند و همچنین به خوش طعم شدن نوشیدنی های ورزشی کمک می کند. این نوشیدنی ها می توانند حاوی کربوهیدرات هایی مانند گلوکز، شربت ذرت با فروکتوز بالا و ساکارز باشند و یا بدون قند بوده و با شیرین کننده های کم کالری طعم دار شوند.

الکترولیت ها مواد معدنی موجود در خون هستند که به تنظیم و کنترل تعادل مایعات در بدن کمک می کنند. این مواد معدنی در تنظیم فشار خون، انقباض عضلانی و حفظ عملکرد صحیح سیستم بدن نقش دارند. مقدار مناسب از الکترولیت ها در بدن برای سلامتی و عملکرد فیزیکی مورد نیاز است. اگر بدن مقدار قابل توجهی از این مواد معدنی را برای مثال با ورزش شدید، تعریق، استفراغ و یا اسهال از دست بدهد، دچار کم آبی شده و ممکن است حالت هایی مانند خشکی لب و زبان، سردرد، ضعف، سرگیجه، حالت تهوع، گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تجریه کند. سه الکترولیت بسیار مهم عبارتند از سدیم، پتاسیم و منیزیم. انواع نوشیدنی های ورزشی مملو از پنج الکترولیت کلیدی هستند که هنگام تعریق از دست می‌دهیم مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم، فسفات، کلرید و کلسیم. این مواد معدنی با شارژ الکتریکی به تنظیم مقدار آب در بدن، عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه‌ها از جمله مهمترین عضله که قلب است،کمک می‌کنند. الکترولیت ها باعث می شوند که تکانه های الکتریکی به طور طبیعی در قلب ایجاد شوند، بنابراین قلب شما می تواند با سرعت طبیعی فعالیت کند.

برخی از نوشیدنی‌هایی که به‌عنوان نوشیدنی‌های ورزشی به بازار عرضه می‌شوند، دارای ترکیبات دیگری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین و ترکیبات گیاهی هستند. نوشیدنی های ورزشی می توانند درهنگام ورزش و بعد از آن، برای تنظیم دقیق مصرف مایعات و کربوهیدرات ها مفید باشند.